По всем вопросам - mama@mamafresh.ru

Синдром сладкоежки. Как перестать есть сладкое?

Одна из причин, почему мы любим есть сладкое, заключается в том, что когда мы едим сладкое в организме вырабатывается серотонин (гормон удовольствия).

Мозг «записывает» эту схему и начинает ее активно продвигать, нашептывая нам: «Плохое настроение, надо бы его срочно поднять, съешь пироженку»

Пироженка, шоколадка, вкусная печенька съедена — настроение поднялось — ура! — цель достигнута.

Правда, мозг забыл предупредить, что последствия такой сладкой жизни весьма печальны.

Сладкое — лишний вес — плохое настроение — сладкое — лишний вес.

Однажды придется сказать сладкому: «Стоп».

На этот случай я предлагаю вам узнать другие способы вырабатывать серотонин и чувствовать себя в прекрасном настроении:

Солнце и крепкий сон полезны для повышения естественного серотонина.

Спите много, 8-9 часов — не меньше.

Так вы будете здоровы и счастливы (проверено лично на себе)

• Физические упражнения повышают уровень гормонов серотонина и дофамина.

Легко сказать — физические упражнения, а вот как начать ими заниматься.

Тот же предатель мозг нашептывает: «Нет, только не сегодня, начнем завтра, давай лучше не будем двигаться, давай посмотрим сериал. «

Здесь главный секрет в том, чтобы заставить себя приступить к тренировкам.

Как только вы начнете заниматься — серотонин «стукнет» в голову и вы будете думать: «Как прекрасен мир, почему, ну почему я раньше не начала бегать (или что вы любите?).

Поднять уровень серотонина можно слушая музыку.

Включайте любимый трек вместо пироженки и танцуйте (вас никто не видит — только ваш мозг- пусть смотрит)

Понравилась статья? Жмите на социальные кнопки, пусть другие родители тоже о ней узнают. Спасибо!

0

Это может Вас заинтересовать:

Добавить комментарий

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика

Свежие записи